মাসিকের সময় কি পান করবেন?

মাসিকের সময় কি পান করবেন? শীর্ষ 10 পানীয় সুপারিশ এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি

মহিলাদের প্রায়ই তাদের পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে। যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় কার্যকরভাবে অস্বস্তি উপশম করতে পারে। নিম্নলিখিতটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে মাসিক পানীয়ের জন্য একটি নির্দেশিকা, যার মধ্যে রয়েছে ঐতিহ্যগত খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার এবং আধুনিক পুষ্টির পরামর্শ।

1. মাসিক পানীয়ের প্রভাবের তুলনা টেবিল

2. মাসিকের তিনটি পর্যায়ের জন্য পানীয় পরিকল্পনা

1. মাসিকের আগে (ঋতুস্রাবের 1-3 দিন আগে)

•মূল প্রয়োজনীয়তা:জরায়ু ঠান্ডা প্রতিরোধ এবং উত্তেজনা উপশম
•প্রস্তাবিত সমন্বয়:ব্রাউন সুগার আদা চা + ল্যাভেন্ডার চা
•বৈজ্ঞানিক ভিত্তি:জিঞ্জেরল প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন সংশ্লেষণকে বাধা দিতে পারে এবং ডিসমেনোরিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে (জার্নাল অফ পেইন মেডিসিনের সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে)

2. মাসিকের সর্বোচ্চ (দিন 2-3)

•মূল প্রয়োজনীয়তা:হারানো পুষ্টি পুনরায় পূরণ করুন
•প্রস্তাবিত সমন্বয়:ব্রাউন সুগার লাল খেজুর সয়া দুধ + কলা মিল্কশেক
•পুষ্টি তথ্য:

3. দেরীতে মাসিক (দিন 4-7)

•মূল প্রয়োজনীয়তা:বিপাকীয় পুনরুদ্ধারের প্রচার করুন
•প্রস্তাবিত সমন্বয়:রোসেল চা + মধু লেমনেড
•উল্লেখ্য বিষয়:রক্তপাতের পরিমাণ কমে যাওয়ার পরে, আপনি ধীরে ধীরে একটি হালকা রক্ত-সক্রিয় পানীয় যোগ করতে পারেন

3. বিতর্কিত পানীয় বিশ্লেষণ

সামাজিক প্ল্যাটফর্মে সাম্প্রতিক আলোচনার ভিত্তিতে, তিন ধরনের বিতর্কিত পানীয় বাছাই করা হয়েছে:

4. ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ পরিকল্পনা

শারীরিক পার্থক্য অনুযায়ী পানীয় চয়ন করুন:
•ইয়াং ঘাটতি গঠন:দারুচিনি আপেল চা (দারুচিনির গুঁড়া + আপেলের রস)
•Qi বিষণ্নতা গঠন:ট্যানজারিন খোসা এবং হথর্ন পানীয় (5 গ্রাম ট্যানজারিন খোসা + 10 গ্রাম হথর্ন)
•স্যাঁতসেঁতে-তাপ গঠন:বার্লি এবং শীতকালীন তরমুজের চা (ভাজা বার্লি 15 গ্রাম + শীতকালীন তরমুজের খোসা)

5. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. সমস্ত গরম পানীয় 60-70℃ এর সর্বোত্তম পানীয় তাপমাত্রায় রাখার সুপারিশ করা হয়
2. 2000-2500ml এর মধ্যে মোট দৈনিক তরল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন
3. গাইনোকোলজিকাল প্রদাহযুক্ত ব্যক্তিদের মধুর পানীয় এড়ানো উচিত
4. ইন্টারনেট সেলিব্রিটিদের "মাসিক ফ্যাট-বার্নিং চা" বেশিরভাগই একটি বিপণন ধারণা, তাই সাবধানে বেছে নিন।

(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা ডাঃ ডিংজিয়াং, ঝিহু স্বাস্থ্য বিষয় এবং "চায়না ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন নেটওয়ার্ক" এর সাম্প্রতিক আপডেট থেকে সংশ্লেষিত হয়েছে)