গর্ভবতী মহিলার খাবারের প্রতি খুব বাছা হলে কী করবেন

গর্ভবতী মহিলাদের কি করা উচিত যদি তারা খুব পিক খায়? ——গর্ভাবস্থায় খাদ্যতালিকাগত সমস্যার বৈজ্ঞানিক প্রতিক্রিয়া

গর্ভাবস্থায় পিকি খাওয়া অনেক গর্ভবতী মায়েদের মুখোমুখি হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা তাদের নিজস্ব পুষ্টি গ্রহণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ভ্রূণের বিকাশের জন্য সম্ভাব্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। এই নিবন্ধটি গর্ভবতী মায়েদের জন্য ব্যবহারিক সমাধান প্রদানের জন্য গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেট থেকে গরম আলোচনার ডেটা একত্রিত করবে।

1. সাম্প্রতিক জনপ্রিয় গর্ভাবস্থার ডায়েট বিষয়ের পরিসংখ্যান

2. গর্ভবতী মহিলারা পিক খাওয়ার তিনটি প্রধান কারণ

1.হরমোনের পরিবর্তনের প্রভাব: উন্নত প্রোজেস্টেরনের মাত্রা স্বাদ এবং গন্ধ সংবেদনশীলতার পরিবর্তন ঘটাতে পারে, এবং প্রায় 68% গর্ভবতী মহিলারা স্বাদ পরিবর্তন অনুভব করবেন।

2.মনস্তাত্ত্বিক কারণ: ভ্রূণের স্বাস্থ্য নিয়ে অত্যধিক উদ্বেগ খাওয়ার উদ্বেগকে ট্রিগার করতে পারে, "আপনি যত বেশি উদ্বিগ্ন হবেন, তত বেশি খাবেন" এর একটি চক্র তৈরি করতে পারে।

3.পাচনতন্ত্রের অস্বস্তি: বর্ধিত জরায়ু পাকস্থলীর উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকের ৪৫% মহিলার হালকা এবং সহজে হজম হয় এমন খাবার বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

3. বৈজ্ঞানিকভাবে পিকি খাওয়ার সাথে মোকাবিলা করার 5টি ব্যবহারিক উপায়

4. পুষ্টির নিচের লাইন যা মনোযোগ দিতে হবে

এমনকি আপনি যদি গুরুতর পিকি ভক্ষক হন তবে নিম্নলিখিত চার ধরণের পুষ্টি অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে:

1.ফলিক অ্যাসিড: প্রতিদিন 400μg, সবুজ শাক সবজি বা সম্পূরক থেকে পাওয়া যায়

2.লোহার উপাদান: পশুর কলিজা, লাল খেজুর ইত্যাদি রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে

3.ক্যালসিয়াম: দৈনিক 1000mg, দুধ, তিল, ইত্যাদি।

4.উচ্চ মানের প্রোটিন: ডিম, মাছ, সয়া পণ্য ইত্যাদি।

5. পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের প্রসূতি ও গাইনোকোলজি বিভাগের পরিচালক সুপারিশ করেন: "গর্ভাবস্থায় খাদ্য 'সহনশীলতা কিন্তু ভোগ নয়' নীতি অনুসরণ করা উচিত। স্বাদের অস্থায়ী পরিবর্তনের জন্য অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই, তবে 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকা গুরুতর পিকি খাওয়ার জন্য চিকিৎসা মূল্যায়নের প্রয়োজন হয়। সাম্প্রতিক ক্লিনিকাল ডেটা 8% নির্দেশিকা নির্দেশিকা 77% ডায়েটের উন্নতি করতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা।"

6. সফল মামলা শেয়ারিং

Xiao Lin, একজন 28 বছর বয়সী গর্ভবতী মা, শেয়ার করেছেন: "প্রথম ত্রৈমাসিকে আমি মাংসের গন্ধ পেয়ে বমি করেছিলাম। পরে আমি আবিষ্কার করেছি যে গরুর মাংসের বল তৈরি করা এবং এতে টমেটোর স্যুপ যোগ করলে বমিভাব ছাড়াই আয়রনের পরিপূরক হতে পারে। এখন আমি 26 সপ্তাহের গর্ভবতী এবং আমার হিমোগ্লোবিনের মান সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।"

সংক্ষেপে বলা যায়, গর্ভবতী মহিলাদের পিকি খাওয়ার বিষয়টিকে বৈজ্ঞানিকভাবে বোঝা এবং মোকাবেলা করা দরকার। সঠিক পদ্ধতি আয়ত্ত করা শুধুমাত্র ভ্রূণের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারে না, গর্ভবতী মাকে বিশেষ সময়টা আরামদায়কভাবে কাটাতে দেয়। এই নিবন্ধে উল্লিখিত ব্যবহারিক টিপস সংগ্রহ করার এবং সমস্যার সম্মুখীন হলে প্রসবপূর্ব যত্ন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।