আপনার পোঁদ এবং পায়ে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন

শিরোনাম: পোঁদ এবং পায়ে ওজন কীভাবে হারাবেন? পুরো নেটওয়ার্কে 10 দিনের জনপ্রিয় স্লিমিং পদ্ধতি প্রকাশিত হয়েছে

গত 10 দিনে, হিপ স্লিমিং এবং পা সম্পর্কিত আলোচনা ইন্টারনেটে উচ্চতর রয়েছে, বিশেষত গ্রীষ্মের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে অনেক লোক স্থানীয় গঠনের দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে কাঠামোগত ওজন হ্রাস গাইড সরবরাহ করতে গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিগুলিকে একত্রিত করবে।

1। পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে পোঁদ এবং পা স্লিমিং করার জন্য শীর্ষ 5 জনপ্রিয় পদ্ধতি (ডেটা পরিসংখ্যান চক্র: গত 10 দিন)

2। বৈজ্ঞানিক নিতম্ব এবং পায়ে তিনটি মূল উপাদান

1।লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ: ফিটনেস ব্লগার @ লি জিয়াওমিংয়ের সাম্প্রতিক জনপ্রিয় ভিডিও বিশ্লেষণ অনুসারে, নিতম্ব এবং লেগের পেশীগুলির যৌগিক গতিবিধি (যেমন স্কোয়াট, হিপ ব্রিজগুলি) এবং বিচ্ছিন্ন আন্দোলনগুলি (যেমন পাশে শুয়ে থাকা, পায়ে উত্তোলন করা) এবং সেরা প্রশিক্ষণ প্রভাব সপ্তাহে 3-4 বার একত্রিত করা দরকার।

2।বায়বীয় অনুশীলনের সংমিশ্রণ: ডুয়িন হট টপিক #লেগ স্লিমিং চ্যালেঞ্জ ডেটা দেখায় যে দিনে 30 মিনিটের জন্য দড়ি বা সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারে ফ্যাট হ্রাস দক্ষতা 30%দ্বারা উন্নত করতে পারে।

3।ডায়েটারি ম্যানেজমেন্ট: জিয়াওহংশুতে পুষ্টিবিদদের দ্বারা ভাগ করা "211 ডায়েট পদ্ধতি" (2 পাঞ্চ শাকসব্জী + 1 পাম প্রোটিন + 1 পাঞ্চ কার্বোহাইড্রেট) সম্প্রতি 100,000 এরও বেশি বার ফরোয়ার্ড করা হয়েছে, যা স্থূলকায় নিম্ন অঙ্গযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।

3। 7-দিনের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা (বি স্টেশন থেকে এক মিলিয়ন সম্প্রচার কোর্স)

4 .. ডায়েটরি পরামর্শ (জিহু গাওজাং পরিকল্পনা)

1।প্রাতঃরাশ: পুরো গমের রুটি + ডিম + অ্যাভোকাডো (সম্প্রতি জিয়াওহংশুর জনপ্রিয় উপাদানগুলির সংমিশ্রণ)

2।দুপুরের খাবার: ব্রাউন রাইস + মুরগির স্তন + ব্রোকলি (ওয়েইবো ফিটনেস বিগ ভি এর সাথে প্রস্তাবিত ম্যাচ)

3।রাতের খাবার: সালমন + কুইনোয়া সালাদ (ডুয়িন হালকা খাবারের বিষয়গুলির জন্য শীর্ষ 1 রেসিপি)

5 ... সাধারণ ভুল বোঝাবুঝির বিশ্লেষণ

1।স্থানীয় ফ্যাট হ্রাসের মিথ: ওয়েইবো বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছিলেন যে একা একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে ওজন হ্রাস করার কোনও উপায় নেই এবং পুরো শরীরের ফ্যাট হ্রাসের সাথে সহযোগিতা করা প্রয়োজন।

2।ওভারট্রেনিংয়ের ঝুঁকি: বিলিবিলিতে পুনর্বাসন এজেন্টের ভিডিওতে জোর দেওয়া হয়েছিল যে দৈনিক প্রশিক্ষণ পেশীর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং অন্তরগুলির মধ্যে বিশ্রামের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।

3।দ্রুত প্রভাব ফাঁদ: জিহু মেডিকেল কলামে প্রকাশিত হয়েছে যে পণ্যগুলি "5 সেন্টিমিটার ওজন হ্রাস" বলে দাবি করেছে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মূত্রবর্ধক উপাদান রয়েছে।

6। নেটিজেনস ’প্রকৃত পরীক্ষার প্রতিক্রিয়া

সংক্ষিপ্তসার: পাতলা পোঁদ এবং পাগুলির জন্য বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণ, একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। এমন একটি পদ্ধতি চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত, এটি ধাপে ধাপে বাস্তবায়ন করতে এবং আদর্শ ফলাফল অর্জনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় সহযোগিতা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও সম্প্রতি অনেকগুলি জনপ্রিয় পদ্ধতি রয়েছে, তবে মূলটি হ'ল টেকসই ব্যক্তিগতকৃত সমাধানগুলি সন্ধান করা।